Comment vaincre la dépression en 4 étapes ?

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Ah la dépression… Qui n’a jamais eu affaire à ça au moins une fois dans sa vie ? Pour ma part, j’ai expérimenté ce vice les derniers mois qui se sont écoulés et ça n’a pas été facile ! Tristesse profonde, sensation de vide immense, pessimisme à outrance , une incapacité à aller de l’avant, aucune envie , s’enfermer chez soi et ne pas vouloir parler a quelqu’un, se morfondre a tout moment…. par contre contrairement a d’autres j’avais beaucoup d’appétit un peu trop d’appétit d’ailleurs . Voila ce que j’ai subi au cours de cette période. Ayant eu marre de vivre cette situation horrible qui bouffe mes journées surtout que je suis un bon vivant, un bon ivoirien aimant le show, j’ai décidé d’en sortir. C’est ainsi que j’ai suivi quelques règles fondamentales et aujourd’hui je suis deux fois plus matures qu’avant. Etant passé par là , je vais vous montrer comment vaincre la dépression et vivre sa vie librement. (Article avec des méthodes 100% naturelles)

QU’EST CE QUE LA DÉPRESSION?
La dépression est une maladie qui se caractérise notamment par une grande tristesse, un sentiment de désespoir (humeur dépressive), une perte de motivation et de facultés de décision, une diminution du sentiment de plaisir, des troubles alimentaires et du sommeil, des pensées morbides et l’impression de ne pas avoir de valeur en tant qu’individu. Dans le milieu médical, le terme dépression majeure est souvent employé pour désigner cette maladie . La dépression survient généralement sous forme de périodes dépressives qui peuvent durer des semaines, des mois voire des années. Selon l’intensité des symptômes, elle sera qualifiée de légère, modérée ou majeur (grave). Dans les cas les plus graves, la dépression peut conduire au suicide.

QU’EST CE QUE LA DÉPRIME?
La déprime où le fait d’être déprimé est un état passager, contrairement à la dépression qui se caractérise par des symptômes caractéristiques et durables. Quoi qu’il en soit, il est tout à fait normal d’avoir des coups de blues, de se sentir triste et fatigué, d’avoir des idées noires, d’être irritable, d’avoir des insomnies ou encore une baisse de motivation de temps en temps. Pas de panique donc si cet état ne dure pas.

QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE LA DÉPRESSION ET LA DÉPRIME?
Le terme « dépression », encore tabou il n’y a pas si longtemps, est souvent employé à tort dans le langage courant pour exprimer la déprime. En effet la seule différence entre ses deux termes est que la déprime est un état normal passager tandis que la dépression est permanente avec ou sans raison particulière. De plus , la dépression est en fait une maladie chronique, répondant à des critères diagnostiques bien précis.

QUELS SONT LES CAUSES DE LA DÉPRESSION?
On ne sait pas avec précision ce qui cause la dépression, mais il s’agit probablement d’une maladie complexe faisant intervenir plusieurs facteurs liés à l’hérédité, à la biologie, aux événements de la vie ainsi qu’au milieu et aux habitudes de vie. Ainsi il peut s’agir d’une Déception amoureuse, d’un choc émotionnel, de la perte d’un proche, d’un échec professionnel ou scolaire , d’un mal existentiel comme dans mon cas, d’une incapacité a progresser etc… Il existe autant de cause que d’individu touché.

COMMENT PRÉVENIR OU VAINCRE LA DÉPRESSION?
Il existe divers traitements médicaux pour vaincre la dépression. Vous pourrai consulter certains sites comme Wikipedia ou encore passeport santé pour en savoir d’avantages. Dans cet article, Il s’agit de vous donner des astuces naturelles, facile et pratique. En ce qui concerne la prévention de la dépression certaines méthodes comme les programmes préventifs , la thérapie interpersohnnelle et la psychothérapie cognitivo-comportementale sont d’excellent moyens de prévention.


ETAPE 1 : IDENTIFIER LA CAUSE VÉRITABLE DE LA DÉPRESSION
Avant de faire quoi que ce soit, il faut analyser ta situation psychologique suite à ton choc émotionnel. Et la meilleure manière de le faire, c’est de savoir vraiment ce qui te touche et ça ne passe pas seulement par l’événement qui a causé ta dépression. Ça passe aussi par d’autres facteurs (à prendre au cas par cas) :

  1. Une accumulation d’événements;
  2. Une déception profonde d’un être cher;
  3. L’isolement;
  4. Des conditions de vie ou de travail stressantes;
  5. Problèmes de santé chronique
  6. Un mal existentiel…

Quelles que soient ces raisons, il faut absolument les recenser et se rendre vraiment compte des liens qu’ils ont entre eux. Parce que si on se focalise sur le seul problème qui a enclenché la dépression, On omet d’autres maux profonds qui ne pourront être soignés.

ETAPE 2 : EXTÉRIORISER SA DOULEUR DANS UNE ACTIVITÉ
La dépression est un état très délicat car il cède la place à un sentiment d’impuissance et on est envahis par une impression de ne plus avancer. Il est important de savoir évacuer toutes ses émotions négatives. Et cela passe par des actions qui ont pour but de te défouler, te dépenser. si tu dois pleurer de chaudes larmes ou encore faire du sport , alors fait le . Il faut que tu te focalises sur la dépense de ton énergie. Parce que ça soulagera ta peine et ça diminuera ta tristesse car tu auras clairement vidé tout ton sac dans quelques choses d’autres. Ayant été une victime de la dépression cette étape a été la plus libératrice pour moi je dirai même que c’est elle qui ma guérit de ce vice. comme je les dis dans ma rubrique sport : “Le sport ce n’est pas une mode mais un mode vie”.

ETAPE 3 : SE CONFIER A QUELQU’UN
Il existe une toute autre manière de soulager ses maux et surmonter son état de dépression. se confier à quelqu’un sur son mal-être reste une des méthodes les plus efficaces pour soulager sa peine. En effet, se confier à quelqu’un de proche permet de se soulager d’un lourd poids à supporter. De plus, le sentiment d’être compris te permettra d’avancer plus vite car tu te sentiras rassuré et soutenu. Des fois savoir qu’on est pas seule a vivre ou a avoir vécu une telle situation ou encore savoir que notre situation est moins catastrophique par rapport a ce que vivent d’autres personnes soulage énormément. Cependant, pour bénéficier de cette aide, il faut être prédisposé à l’envie de parler de ses problèmes aux gens. Et, pour certaines personnes, ce n’est pas aussi évident.

ETAPE 4: AGIR ET REPRENDRE SA VIE EN MAIN
Tu commences à aller de mieux en mieux, tu penses de moins en moins et tu te sens enfin prêt à remonter la pente. Alors attention, rien n’est fait encore ! Là on a juste commencé à comprendre la raison profonde de ton mal être et à extérioriser tes émotions. Rien n’est encore sûr, tu peux avoir une rechute et te mettre de nouveau à psychoter… Il faut AGIR et vite ! Ce que tu dois faire, c’est de reprendre petit à petit ta routine quotidienne qui était installée juste avant le début de ta dépression. Vas-y doucement, étape par étape. Recommence à sortir, voir tes ami(e)s habituelles, rencontrer du monde , recommencer a mieux t’habiller, a assembler les couleurs et pratiquer de nouveau tes passes-temps et activités qui t’animent. Ainsi, Tourner la page commence à partir du moment où on a vraiment compris ce qu’on ressent, quand on évacue tout le mal de la dépression, mais surtout quand on agit ! Il s’agit donc également de réaliser des actions concrètes pour combattre la dépression pour se sentir mieux. ce combat peut également passer par la réalisation de certains projets autrefois refoulé : Entreprendre des projets épanouissants, S’éduquer à la dynamique d’apprentissage, d’analyse et d’actions. En somme, pense à des choses que tu adorerais faire et que tu fais jamais par « manque de temps » ou encore « flemme » et entreprends les vraiment. Bref, les solutions ne manquent pas. Il suffit d’extérioriser les mauvaises penser, analyser et agir en conséquence.

Et voilà, Ainsi prends fin cet article : comment vaincre la dépression en 4 étape . tu l’as aimé? Prends le temps de m’expliquer en quoi ça t’a aidé, ça me ferait vraiment plaisir. Tu peux également nuancer mes propos ou m’expliquer tes astuces miracles pour combattre la dépression. je serai ravi de vous lire a mon tour.

Comments (3)

  1. Unicorn_eben

    septembre 9, 2019 at 15 h 09 min

    Merci j’ai bien aimé 🙏🏾

    • HENRI MICHEL

      septembre 9, 2019 at 16 h 21 min

      je vous en pries.

  2. JamesPible

    janvier 29, 2020 at 5 h 43 min

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